Janeiro Branco: saúde mental é vida

Conscientizar as pessoas sobre a importância dos cuidados com a saúde mental é o objetivo da Campanha Janeiro Branco. As taxas de suicídio, depressão e ansiedade têm apresentado uma contínua elevação, segundo dados dos Ministérios da Saúde de todos os países e da Organização Mundial de Saúde (OMS). No cenário brasileiro, informações da Secretaria de Previdência do Ministério da Fazenda revelam que, no período de 2012 a 2016, os transtornos mentais e comportamentais foram a terceira causa de licenças para afastamento do trabalho. Além do aumento geral dos casos, observa-se uma elevada prevalência de transtornos de ansiedade e de humor em mulheres e de transtornos associados ao uso de substâncias psicoativas em homens.

No Tribunal Regional Federal da 5ª Região – TRF5, o Núcleo de Assistência à Saúde (NAS) vem divulgando, junto aos servidores, um conjunto de atitudes que pode contribuir para a preservação do bem-estar emocional. As orientações do NAS vão desde os cuidados com o corpo, passando pelos relacionamentos sociais, até as posturas que concorrem para o sucesso dos tratamentos de saúde mental.

Confira, abaixo, as orientações sobre o tema divulgadas pelo NAS.

CUIDADOS COM A SAÚDE MENTAL

Em respeito às diferenças individuais não se pode recomendar um padrão de comportamento saudável a ser observado por todos. Existem, entretanto, algumas atitudes que, uma vez adotadas, podem contribuir para a prevenção e para o sucesso dos tratamentos da área de saúde mental. Veja a seguir:

1. Diversifique o investimento de energia psíquica, contemplando as diversas áreas da vida e evite buscar realização e reconhecimento em um único “espaço”, como por exemplo: o trabalho;

2. Pratique atividades físicas regularmente. Tal prática promove sensação de bem-estar, melhora o humor, diminui a ansiedade e a probabilidade de depressão;

3. Não se isole demasiadamente, ao invés disso, cultive relacionamentos com pessoas de sua confiança com as quais possa contar caso precise;

4. Em períodos nos quais esteja passando por eventos marcantes e densos do ponto de vista psicológico, procure compartilhar tais experiências com pessoas de sua confiança; 

5. Ao experimentar desconfortos psíquicos intensos, persistentes e resistentes a suas próprias tentativas de evitá-los, procure fazer uma avaliação com um profissional de saúde mental. Pode ser que você precise de assistência;

6. Se decidir realizar tratamentos na área de saúde mental, escolha com critério os profissionais para assisti-lo, buscando dados sobre a formação e experiência clínica dos mesmos;

7. Evite fazer interrupções precoces e mudanças frequentes de psicólogos e psiquiatras;

8. Se estiver usando medicamentos para aliviar desconfortos psíquicos, mantenha consultas regulares ao psiquiatra. A medicação psicoativa necessita ser revista periodicamente e o especialista é a melhor pessoa para realizar tal monitoramento;

9. Não promova ajustes na medicação por conta própria. Isso pode ser perigoso. 

Fonte: TRF 5