Foi noticiado nestes dias nos meios de comunicações que o Governador Eduardo Campos poderia ser o plano “b”,caso a Ministra Dilma não tivesse condições de ser Candidata a Presidente da República, na nossa concepção é muito difícil isto acontecer, tendo em vista, que o Governador não cumpriu com os seus aliados os compromissos de campanha, a exemplo: PT do B, PRP e PSL entre outros que não tem coragem de falar.Logo, as Presidências Nacionais destas Agremiações Partidárias tem conhecimento, e não realizaram uma coligação com uma pessoa que não honra com seus compromissos políticos, isto, com certeza influenciará nas decisões que outras legendas venham a tomar.
Para entender melhor o apego da mulher aos seus cabelos, no ano passado a marca de xampus Seda, líder no segmento, realizou uma pesquisa global com 500 mulheres do Brasil, Estados Unidos, México, Índia, Tailândia e Rússia. Não deu outra: segundo 90% das entrevistadas, os cabelos podem transformar instantaneamente o visual de uma mulher. "Com a amplitude da pesquisa, descobrimos que, independentemente da nacionalidade ou cultura, a relação das mulheres com seus fios é bem parecida. Para se ter uma ideia, mais de 40% das entrevistadas acham que os cabelos são o item mais importante da aparência, antes mesmo de roupas, maquiagem e pele", comenta Simone Simões, diretora de marketing da categoria Hair da Unilever.
Autoestima também conta. De acordo com o estudo, no Brasil, 42% das entrevistadas garantem já ter ficado o dia inteiro em casa por causa da insatisfação com as madeixas, e 33% delas dizem também ter cancelado um encontro pelo mesmo motivo. Outro destaque: quase 50% das garotas entrevistadas sentem que, quando estão infelizes com seus cabelos querem se esconder do mundo.
Ter o cabelo bonito e bem tratado é o desejo de toda mulher brasileira, aponta um outro estudo, realizado pela empresa de cosméticos Embelleze. Conduzida pelo antropólogo e especialista em marketing Clotaire Rapaille, a pesquisa reuniu dez grupos de mulheres no Rio de Janeiro, São Paulo e Salvador, e a maioria apontou os cabelos como regulador da autoestima.
Como exemplo desse universo, a dona de casa carioca, Marlucia Freire, de 42 anos, com três filhos, participou de uma promoção tipo "antes e depois", usando um produto da marca, e conta que o resultado foi o primeiro passo para recuperar sua autoestima, que estava lá embaixo:
- Fui casada por 20 anos e me separei. Fiquei tão feliz com o novo cabelo que passei a curtir maquiagem e emagreci 20 quilos naturalmente.
A cantora Cheryl Cole é o primeiro lugar na lista da revista FHM
Todo ano a revista masculina FHM elege as 100 mais sexies do mundo, por meio de votação. Este ano, a modelo brasileira Adriana Lima ficou entre as dez mais. A angel da Victoria Secret`s ficou na sexta colocação e recebeu muitos elogios da publicação que a descreveu como perfeita. A revista ainda relembra que a baiana, católica fervorosa, se casou virgem no ano passado.
O primeiro lugar ficou com a cantora Cheryl Cole, do grupo britânico Girls Aloud. A banda é pouco conhecida por aqui, mas a moça esbanja sexy appeal no palco com roupas sumárias. A campeã do ano passado, Megan Fox, caiu pra a segunda colocação. A medalha de bronze ficou com a atriz Jessica Alba. Quem estreou muito bem na lista foi a atriz indiana Freida Pinto. Revelada no longa Quem Quer Ser um Milionário?, a atriz ficou com a décima posição. Linda e talentosa, ela é a nova promessa de Hollywood.
Completam a lista a cantora Britney Spears – que conseguiu perder os quilinho extras –, em quarto lugar; a modelo Keeley Hazell, em quinto; Elisha Cuthbert em sétimo, a atriz Kristin Kreuk, do seriado Smallville e protagonista do longa Streer Fighter: The Legend of Chun-Li, em oitavo; e a atriz Anna Friel, do seriado Pushing Dayses, em nono.
O assassinato de uma adolescente dentro de um motel em Sucupira, Jaboatão dos Guararapes, na manhã deste sábado deveria servir para que os municípios pernambucanos colocassem em prática uma medida para prevenir a violência.
A sugestão é que as prefeituras passassem a realizar uma fiscalização automática em todos os estabelecimentos comerciais onde ocorressem episódios de violência.
Bares, casas noturnas e móteis onde homicídios fossem registrados teriam que apresentar alvarás de funcionamento para não serem fechados e, além disso, passar por uma avaliação da vigilância sanitária.
O motel Horizonte, onde ocorreu a execução de uma adolescente e outra ficou ferida (cujo dono já podia responder a processo por permitir a entrada de menores) não tinha as mínimas condições de higiene. Assim como muitos bares onde ocorrem brigas, seguidas de violência.
Essa é uma medida que as prefeituras podiam adotar para contribuir com o enfrentamento da violência. Sem precisar de alteração na constituição. Só cumprindo sua obrigação fiscalizadora.
O economista e presidente da Assembléia Constituinte do Equador, Alberto Acosta, braço direito do presidente Rafael Correa, diz que a Amazônia tornou-se"uma lixeira de políticas públicas".
Em entrevista à BBC Brasil, o especialista em Amazônia defendeu para a região o que chama de "desenvolvimento glocal": um modelo que atenda à crescente demanda do mundo globalizado por recursos naturais respeitando as populações locais e a sua relação com a natureza.
"Tivemos no passado um processo de depredação organizado sistematicamente pelo Estado, que transformou a Amazônia em uma lixeira de políticas públicas", afirmou.
"Nós sempre imaginamos que no subsolo da Amazônia há riquezas petroleiras e minerais, e há sim. Mas o que esses recursos geram são fluxos financeiros que não se traduzem em desenvolvimento, em reinvestimento produtivo sustentável."
No Equador, um país onde o petróleo - extraído da região amazônica - responde por um em cada dois dólares recebidos com exportações, o dilema é real.
O governo equatoriano tem buscado soluções para compensar a perda de receita caso proíba atividades de extração de petróleo em áreas protegidas, uma demanda freqüente entre comunidades indígenas que enfatizam sua ligação com a terra e a natureza.
"Há 40 anos começou a fluir petróleo da Amazônia. Já extraímos mais de 4 bilhões de barris, recebemos mais de US$ 82 bilhões em termos líquidos, e o desenvolvimento não aparece em lugar nenhum. O Equador não se desenvolveu, pelo contrário. Na Amazônia a situação é mais grave do que antes."
"A verdadeira riqueza da Amazônia é sua cultura, indígena ou mestiça, e sua biodiversidade. Só através da simbiose entre cultura e biodiversidade é possível aproveitar as riquezas regionais como estratégia de desenvolvimento", defende Alberto Acosta.
Recursos naturais
No Equador, as petroleiras estão aguardando para saber se o governo permitirá a exploração de petróleo no campo ITT, que fica no Parque Nacional Yasuní, uma área de proteção ambiental.
Os investimentos estão em marcha lenta até que a Constituinte presidida por Acosta apresente as novas regras do jogo, nos próximos meses.
O governo equatoriano diz que pode proibir a exploração em Yasuní se receber dinheiro em troca. Correa sugere um fundo internacional que garanta US$ 350 milhões ao Equador - o equivalente à metade do que o país estima que ganharia com a atividade petroleira no local.
O problema diz respeito ao Brasil porque a Petrobras é uma das interessadas na área. Em abril de 2007, a disposição para uma parceria com a estatal Petroecuador figura nos memorandos de entendimento assinados bilateralmente.
Mas na prática a indefinição tem mantido em suspenso os investimentos da Petrobras inclusive no campo 31, um bloco que fica na fronteira com Yasuní.
A única extração da Petrobras no Equador é realizada no bloco 18, e ainda assim a atividade é pequena - apenas 35 mil barris diários, em 700 mil barris diários produzidos no Equador.
"Somos muito firmes em lutar para que não se produza petróleo da Amazônia", afirma Alberto Acosta, para quem a extração de petróleo é apenas um aspecto da insustentabilidade do que considera um modelo extracionista aplicado na região.
"Por conta das atividades produtivas baseadas no monocultivo e da extração de madeira, a Amazônia tem índices de desmatamento enormes, de deterioro ambiental muito grande. Justamente nas províncias amazônicas, Sucumbíos e Orellana, se registram os maiores índices de pobreza do Equador."
Poder indígena
Em um livro escrito em 2005, Acosta reconheceu que seu discurso sobre a Amazônia mudou com o tempo.
De funcionário da PetroEcuador - "empresa à qual interessava e interessa, sem maiores preocupações ecológicas, maximizar a extração de petróleo na região", escreveu, fazendo um mea culpa -, ele se transformou em um dos mais duros críticos da atividade econômica na floresta.
O novo discurso acompanha as mudanças políticas no Equador, um país no qual a ascensão política da maioria indígena levou à eleição de presidentes que reivindicam soberania sobre os recursos naturais.
É o movimento étnico que encabeça, por exemplo, uma ação na Justiça que espera abocanhar da petroleira americana Chevron uma indenização de US$ 16 bilhões por danos ambientais causados pela Texaco - hoje sua controlada - em duas décadas de operação na Amazônia, entre 1972 e 1990.
Cerca de 30 mil habitantes da Amazônia alegam que foram prejudicados pela contaminação do meio ambiente e pela destruição do patrimônio cultural dos povos nativos. Espera-se que a sentença saia em 2009.
"Os camponeses e indígenas estão assentados em áreas que serão fortemente afetadas por modelos, digamos, extracionistas de matérias-primas", afirma Ricardo Carrillo, porta-voz do principal partido indígena do Equador, Pachakutik.
"O desenvolvimento econômico afeta muito os setores rurais e por isso uma das relações fundamentais do Equador tem de ser com o meio ambiente. Isso nunca foi tomado em conta."
'Maldição da abundância'
Acosta afirma que muitos países "estão dando um passo em direção ao 'neodesenvolvimentismo'". "É mais ou menos fazer o que se fez no passado: fortalecer o papel do Estado, impulsionar os mercados domésticos e forçar um crescimento econômico muito vigoroso", diz.
"Mas em outros países há os que estamos envolvidos com mudanças, e achamos que é preciso fazer diferente. Não é fazer bem o que se fez antes, e sim fazer coisas novas, que passam, por exemplo, pelo respeito à natureza."
Manifestado entre palavras cautelosas, existem temores latentes de que a expansão de países maiores, e em especial do Brasil - nação com "marcado neodesenvolvimentismo", no entender de Acosta -, signifique a apropriação dos recursos naturais de vizinhos em situação de desvantagem.
"Não quero usar um termo duro, mas poderia estar se constituindo na região uma espécie de subimperialismo, e isso não é bom para a região. Se há um país grande, que tem empresas transnacionais com práticas próprias e similares às dos países ricos, esse país não estaria dentro da lógica da integração (regional)."
Há cerca de um ano e meio no governo, a equipe do presidente Rafael Correa ainda tenta definir na prática o modelo de desenvolvimento do país - uma tarefa simbolizada pela própria Assembléia Constituinte presidida por Acosta.
Ele diz que quer pôr em prática no Equador um modelo de desenvolvimento "centrado no ser humano", que fuja da "benção" e da "maldição" que os recursos naturais significam para os países sul-americanos.
"Nós, como o Brasil, como a Argentina, como o Chile, somos exportadores de bens primários: cacau, banana, balsa, café, petróleo. Enquanto financiarmos nossas economias com esses bens naturais, não vamos nos desenvolver", diz Acosta.
"Estamos presos na maldição da abundância. Somos países pobres porque somos ricos em recursos naturais, e não aproveitamos nossas verdadeiras capacidades, nossa verdadeira riqueza, que não está nos recursos naturais, e sim no ser humano."
A floresta tropical da Amazônia é a maior da Terra. Cobre aproximadamente 7 milhões de km² (40% da América do Sul). Grande parte do ciclo do carbono, que é crucial para o equilíbrio ecológico e climático do planeta, passa pela Amazônia. Daí que a floresta receba o título de "pulmão do mundo".
A Amazônia é um rico reservatório de biodiversidade, contendo cerca de um quarto de todas as espécies terrestres. Com 6.400 km, o Rio Amazonas é o segundo mais longo do mundo, e contém um quinto de toda a água doce vertida nos oceanos.
A bacia do Amazonas acolhe também mais de 30 milhões de pessoas de oito nações e um território: Brasil, Bolívia, Peru, Equador, Colômbia, Venezuela, Guiana, Guiana Francesa e Suriname. Dois terços da população amazônica são brasileiros, e mais da metade vive em centros urbanos.
Bolívia
Superfície total: 1.098.581 km² Superfície da área amazônica: 714.000 km² Desmatamento anual: 2.700 km² População: 9,5 milhões (ONU, 2007) Área florestal: 65%
Sem acesso ao mar, a Bolívia é o país de altitude mais elevada e o mais isolado da América do Sul. O país tem a segunda maior reserva de gás natural do continente e, juntamente com o Peru e a Colômbia, é um grande produtor de coca.
Na década passada, a Bolívia tornou-se líder mundial na promoção da gestão sustentável da floresta através da catalogação das madeiras extraídas de uma floresta bem gerida.
Na década de 1990, no entanto, a Bolívia registrou elevados índices de desmatamento, depois que o governo distribuiu 20 milhões de hectares a companhias madeireiras. Grandes áres de floresta foram também derrubadas para o cultivo de soja e coca.
(Fontes: Conservation International, FAO, mongabay.com, Oxford University Environmental Change Institute, UN, WWF).
Brasil
Superfície total: 8.514.877 km² Superfície da área amazônica: 4.776.980 km² Desmatamento estimado : 700.000 km² desde 1970 População: 191,8 milhões (ONU, 2007) Área Florestal: 56%
Gigante econômico e uma das maiories democracias do mundo, o Brasil é um dos países mais influentes da América do Sul.
Dentro do território brasileiro estão 65% da Amazônia, mas estima-se que 700.000 km² já se perderam devido ao desmatamento desde 1970. Isto corresponde a uma área equivalente ao tamanho da França e da Bélgica, e representa 80% da perde recente de floresta em toda a bacia do Amazonas.
Apesar da destruição, a Amazônia brasileira continua a ser a maior área contínua de floresta tropical do mundo.
À criação de gado responde por cerca de 70% de todas as perdas florestais. A produção de soja e a exploração ilegal de madeira são outros fatores responsáveis. A construção de novas barragens hidroelétricas e a construção de estradas em toda a região são também apontadas como causas de desmatamento, uma vez que abrem acesso a terras de baixo custo e atraem novos migrantes.
O Brasil é agora o maior exportador mundial de soja e de carne bovina, e muito dessa exportação é motivada pela rápida expansão das economias asiáticas, particularmente da China.
(Fontes: Conservation International, FAO, mongabay.com, Oxford University Environmental Change Institute, UN, WWF)
Colômbia
Superfície total: 1.141.748 km² Superfície da área amazônica: 477.000 km² Desmatamento anual: 2.000 km² População: 46,1 million (ONU, 2005) Área florestal: 42%
Quarto maior país da América do Sul e uma das nações mais populosas do continente, a Colômbia tem reservas substanciais de petróleo e é o maior produtor de ouro, prata, esmeraldas, platina e carvão.
A Colômbia é também o principal produtor de coca, a planta que fornece o ingrediente principal da cocaína.
Na serra colombiana, a cobertura florestal tem sido afetada continuamente pela batalha pelo cultivo da coca. O despejo de químicos usados para processar a coca tem um pesado impacto no ambiente, e os esforços de erradicação da droga, particularmente a fumigação aérea, destróem a vegetação à volta.
Além do tráfico, o desmatamento na Colômbia tem outras causas: a exploração de madeira e de minérios, a geração de energia, a construção de infraestrutura e a agricultura são outros fatores significativos.
(Fontes: Conservation International, FAO, mongabay.com, Oxford University Environmental Change Institute, UN, WWF).
Equador
Superfície total: 256.370 km² Superfície da área amazônica: 117.300 km² Desmatamento anual: 2.964 km² População: 13,3 milhões (ONU, 2007) Área florestal: 45,7%
Tradicionalmente um país agrícola, o Equador transformou-se na década de 1960 devido ao desenvolvimento da indústria e à descoberta de petróleo, a que se seguiu um rápido crescimento e progressos na saúde, educação e habitação.
Isto provocou grandes perdas da Amazônia equatoriana. Calcula-se que o Equador perdeu mais de 56% da sua floresta total. O país tem o índice mais elevado de desmatamento por ano depois do Brasil.
A perda de floresta se explica principalmente pela expansão da agricultura e a exploração petrolífera, à exploração de madeira e à construção de estradas.
(Fontes: Conservation International, FAO, mongabay.com, Oxford University Environmental Change Institute, UN, WWF).
Guiana Francesa
Superfície total: 83.534 km² Área total da floresta: 80.630 km² Estimativa de desmatamento: 2,6 % da área florestal entre 1990 e 2005 População: 187.200 (via ONU, 2006) Área florestal: 94,3%
A Guiana Francesa é um departamento da França localizado na costa nordeste da América do Sul. Pequeno território com uma população inferior a 200 mil habitantes, sua economia está ligada à economia francesa por subsídios e laços comerciais.
A população está largamente concentrada nas áreas costeiras, e muito do interior é acessível apenas por via fluvial. A falta de infraestrutura limita o grande potencial para o turismo.
A pesca e a exploração da madeira, sobretudo para exportação, são as atividades econômicas mais importantes do território.
(Fontes: Conservation International, FAO, mongabay.com, Oxford University Environmental Change Institute, UN, WWF).
Guiana
Superfície total: 214.970 km² Área total da floresta: 151.040 km² Estimativa da desmatamento anual: 45 km² População: 738.000 (UN, 2007) Área florestal: 70,3%
Único país de língua inglesa da América do Sul, a Guiana conquistou a independência em 1966.
Quase três quartos do país estão cobertos de floresta. Muitas das comunidades locais e indígenas dependem totalmente da mata para a sua sobrevivência.
A Guiana é um país pequeno, pouco populoso, alvo de ameaças ambientais à faixa costeira e à floresta tropical, e palco de pobreza e crimes violentos motivados pelo tráfico de drogas.
(Fontes: Conservation International, FAO, mongabay.com, Oxford University Environmental Change Institute, UN, WWF).
Peru
Superfície total: 1.285.220 km² Superfície da área amazônica: 780.000 km² Desmatamento anual: 2.240 km² População: 27,9 milhões Área florestal: 60,6%
Famoso pela cidade inca de Machu Picchu e pela sua variada história cultural, o Peru é também rico em recursos naturais, incluindo o cobre, a prata, o chumbo, o zinco, o petróleo e o ouro.
Mais de metade do Peru é coberto pela floresta Amazónica. O índice de desmatamento é também relativamente baixo comparado a outros países da região. A maior parte resulta da agricultura de subsistência, que pode ser atribuída largamente à migração de agricultores que chegam da serra incentivados pela lei agrária que dá direitos de propriedade aos cidadãos, desde que ocupem a terra durante cinco anos.
Cada vez mais, porém, o desmatamento é resultado de atividades como a exploração de madeira, a agricultura comercial, a exploração mineira, operações de gás e petróleo e construção de estradas.
O Peru é um dos maiores produtores sul-americanos de coca, a planta que serve de matéria-prim
a para a fabricação de cocaína.
(Fontes: Conservation International, FAO, mongabay.com, Oxford University Environmental Change Institute, UN, WWF).
Suriname
Superfície total: 163.820 km² Área de florestal: 147.760 km² Desmatamento anual: 325 km² População: 458.000 (ONU, 2007) Área Florestal: 90,2%
O Suriname, anteriormente denominado Guiana Holandesa, é um dos menores países da América do Sul, com uma população inferior a meio milhão de pessoas principalmente na capital e em cidades costeiras. Com uma extensa área florestal, o Suriname tem um dos índices mais baixos de desmatamento do mundo.
Apenas 5% da população vive na floresta tropical; esta proporção inclui povos indígenas e seis comunidades de maroons, descendentes de escravos fugidos que vivem na floresta há vários séculos e que mantêm o estilo de vida tradicional do oeste africano.
A maior ameaça à floresta tropical é a poluição pelo mercúrio devido a atividades mineiras de pequena escala.
(Fontes: Conservation International, FAO, mongabay.com, Oxford University Environmental Change Institute, UN, WWF).
Venezuela
Superfície total: 916.445 km² Superfície da área amazônica: 51.000 km² Desmatamento anual: 2.876 km² População: 27,7 milhões (ONU, 2007) Área florestal: 5,56%
A Venezuela é um dos países mais urbanizados da América do Sul. Tem também alguns dos maiores depósitos comprovados de petróleo do mundo, assim como grandes quantidades de carvão, ferro, bauxita e ouro.
O presidente Hugo Chávez usou as riquezas naturais da Venezuela, particularmente as suas valiosas exportações de energia, para estender sua influência a outras partes da América Latina.
A Amazônia venezuelana, que cobre o sul do país, na fronteira com o Brasil e a Colômbia, está cada vez mais ameaçada pelo desenvolvimento. Mais de 35% da Venezuela está oficialmente protegida num sistema de parques e reservas, mas muito desta aérea existe apenas no papel, e a exploração mineira e de madeira continua.
Em 2006, Chávez anunciou a idéia de construir na América do Sul, através de parcerias entre os diversos países, um gasoduto de 8 mil quilômetros para transportar gás natural até o sul do continente. Ambientalistas temem que este projeto vá prejudicar a floresta tropical, poluindo hidrovias e criando estradas que atrairão especuladores imobiliários e agricultores pobres.
(Fontes: Conservation Interntational, FAO, mongabay.com, Oxford University Environmental Change Institute, UN, WWF)
Levantamento da Anvisa aponta exagero no uso de aditivos tóxicos
Os perigos dos agrotóxicos já são bastante conhecidos, daí a importância de higienizar bem os alimentos. Mas a grande quantidade de veneno que vem sendo usada pelos agricultores, em algumas plantações, surpreendeu até os especialistas no assunto, após a divulgação do Programa de Análise de Resíduos de Agrotóxicos em Alimentos (PARA), pela Anvisa.
Ao divulgar os dados, o Ministério da Saúde lembrou que, no Brasil, as intoxicações causadas por agrotóxicos só perdem para aquelas provocadas por medicamentos. Foram analisadas 17 variedades de alimentos, incluindo grãos, frutas e verduras vendidos em quase todos os Estados (só Alagoas ficou de fora), mais o Distrito Federal.
A nutricionista da Unifesp, Anita Sacks, recomenda fazer uma pré-lavagem em verduras e legumes antes de armazená-los. Limpe-os com um papel toalha seco, antes de guardar na geladeira . Já as verduras exigem uma atenção especial. Compre folhas preferencialmente secas, enrole-as em um papel toalha e coloque-as em um saco plástico especial para armazenar alimentos. Retire todo o ar do saco e leve as folhas para a geladeira , dá a dica para as verduras durarem mais tempo.
Na hora do preparo, lave os legumes com água e sabão neutro. Faça isso, de preferência, com uma escova ou bucha exclusiva para este fim. E, após tirar a casca, não é preciso lavar novamente. Já as verduras, depois de passadas folha a folha em água corrente, precisam ser imersas em uma mistura de água e água sanitária não odorizada e de boa procedência (evite usar os produtos vendidos de porta em porta, cuja diluição ocorre sem o acompanhamento de órgãos de vigilância).
A seguir, veja a lista dos nove alimentos que mais contêm agrotóxicos.
Primeiro lugar Pimentão: 65,36%
O pimentão é rico em betacaroteno, que ajuda vo
cê a conquistar um bronzeado mais bonito. Além disso, ele tem grandes doses de vitamina C (de ação antioxidante e poderosa contra os resfriados).
Segundo lugar Morango: 36,05%
A fruta é bastante sensível, daí o uso exagerado de agrotóxicos. Mas nem pense em tirar o morango da sua cesta: ele é rico em vitamina A, boa para os olhos e também tem boas doses de ferro, mineral de combate à anemia. Mas, por causa dos furinhos, o morango acumula muitos agrotóxicos. Além de lavar, é preciso deixá-lo de molho para garantir a higiene.
Terceiro lugar Uva: 32,67%
As uvas roxas são rias em flavonóides, substâncias que protegem a saúde do seu coração. Além disso, as uvas contêm bastante iodo, mineral que faz a tireóide trabalhar melhor.
Quarto lugar Cenoura: 30,39%
Rica em betacaroteno e vitamina A, a cenoura é amiga da sua pele e da sua visão. A casca, rica em fibras, ajuda o intestino a funcionar melhor. Mas, a não ser que possa lavar muito bem, prefira eliminar esta proteção e garantir o consumo livre de agrotóxicos.
Quinto lugar Alface: 19,8%
As folhas da alface acumulam muitos resíduos e são difíceis de lavar, por isso é importante deixá-las de molho antes de consumir. Uma boa salada pode funcionar como calmante natural, aliviando o nervosismo e ajudando você a dormir melhor.
Sexto Lugar Tomate: 18,27%
Rico numa substância chamada licopeno, que protege seu corpo contra a formação de tumores. O tomate ainda combate a hipertensão, graças à presença do potássio, mineral que facilita a circulação sanguínea e faz seu coração trabalhar com menos esforço.
Sétimo lugar Mamão: 17,31%
A sabedoria popular está certa, o mamão é ótimo contra intestino preso. As sementes e a polpa da fruta são ótimas contra a prisão de ventre. Mas não parta o mamão sem lavar bem antes, eliminando os agrotóxicos da casca.
Oitavo lugar Laranja: 14,85%
Rica em vitamina C, a fruta é aliada no combate da fibra e tem muitas fibras, ideais para quem precisa lidar com o intestino preso. Não basta descascar para se livrar dos agrotóxicos: é preciso lavar bem a fruta antes disso, a garantindo que eles realmente não atrapalhema sua saúde.
Nono lugar Abacaxi: 9,47%
Pense no abacaxi como aliado quando exagerar no consumo de carne. Ele contém uma substância que se chama bromelina e ajuda seu organismo a digerir melhor as proteínas. Antes de descascar, lave bem a fruta e deixe de molho por um tempo. O formato da casca acumula muitos agrotóxicos, que podem passa para a fruta se ela não for descascada com a higiene adequada.
O prazo final para entrega da declaração é até a meia-noite do dia 30 de abril. Se você ainda não começou a se organizar, que tal aproveitar o feriado que vem por aí? Siga esses passos:
Reúna os documentos necessários para declaração de Imposto de Renda de 2009. Informes de rendimentos, comprovantes de despesas médicas e despesas com educação regular são os principais. Tenha em mãos também a declaração do ano passado e os DARFs (Documento de Arrecadação de Receitas Federais), pagos, se você vendeu ações e recolheu o imposto devido.
A próxima coisa a fazer é baixar os programas do site da Receita. O primeiro é o programa para preenchimento da declaração. Mas também é preciso baixar o programa utilizado para envio da declaração.
Para os investidores
Todas as aplicações financeiras devem ser declaradas em "Bens e Direitos", seja a aplicação em caderneta de poupança, títulos de capitalização, fundos, previdência privada ou ações. À exceção da caderneta que é isenta de Imposto de Renda, e das ações, cujo o imposto devido por ganho de capital deve ser recolhido por DARF, as demais aplicações financeiras são tributadas diretamente na fonte. De posse dos informes de rendimentos enviados pelas respectivas instituições financeiras fica fácil preencher a declaração.
Só as contribuições de previdência privada do tipo PGBL são utilizadas para dedução de imposto até o limite de 12% da renda bruta.
Ao declarar suas ações em "Bens e Direitos", informe uma a uma pelo valor histórico de compra. As empresas que você é acionista também vão enviar os informes de rendimento:
- Dividendos recebidos devem ser declarados como "Rendimentos Isentos e Não Tributáveis"
- Juros sobre capital próprio devem entrar em "Rendimentos Sujeitos à Tributação Exclusiva/Definitiva";
- Proventos provisionados e não recebidos devem ser informados como as ações, em "Bens e Direitos".
Ainda para quem possui ações, em caso de ter realizado vendas sem ultrapassar o limite R$ 20.000, é preciso declarar só o ganho em "Rendimentos Isentos e Não Tributáveis", no item "Outros". Caso contrário, deve-se informar mês a mês o ganho de capital total na seção "Renda Variável".
Embora seja muito mais fácil fazer a declaração nos dias de hoje, há sempre algumas decisões a tomar para pagar menos imposto ou restituir mais. Preencher a declaração simples ou completa? Declarar em conjunto ou separado? Colocar os dependentes na minha declaração ou na do cônjuge?
Mantenha uma pasta com os documentos utilizados na declaração referente a 2008 até o ano de 2014
Com o avanço da tecnologia é muito mais fácil tomar essas decisões. Basta simular. Por exemplo, preencha a declaração completa e depois converta para a simplificada. Em alguns segundos, você vai ter resultados para comparar. Use e abuse das ferramentas do programa. Só assim você vai poder escolher a opção mais vantajosa para o seu bolso.
Do mesmo jeito que a tecnologia sofisticada facilita sua vida, ela também facilita a fiscalização da Receita, por isso, hoje em dia é muito mais fácil cair na malha fina se você não estiver de acordo com as leis. A Receita quer saber se o crescimento do seu patrimônio é compatível com sua renda e se você pagou os impostos corretamente. Se você seguiu as regras, não tem o que temer. Mas se o seu caso é mais complicado porque recebeu uma herança, se possui planos de previdência privada ou se teve ganhos de capital que nem a modernização tecnológica é suficiente para ajudá-la a tomar a melhor decisão, sugiro que procure um profissional, contador ou tributarista, para finalizar essa tarefa o mais rápido possível.
Mantenha uma pasta com os documentos utilizados na declaração referente a 2008 até o ano de 2014. Durante esse período você ainda pode ser chamada para prestar contas.
Outras dúvidas? Acesse as perguntas e respostas mais freqüentes no site da Receita Federal.
1 - Não se aposente. “Evidências provam que nas sociedades onde as pessoas param repentinamente de trabalhar, há uma explosão da incidência de obesidade e doenças crônicas depois da aposentadoria,” disse Luigi Ferrucci, diretor do Estudo Longitudinal Baltimore sobre Envelhecimento. A região de Chianti na Itália, com alta porcentagem de centenários, tem uma visão diferente do tempo de folga. Depois que se afastam de seus empregos, eles gastam a maior parte do dia trabalhando em seus sítios, cultivando uvas e vegetais. Eles nunca são realmente inativos. Cultivar não é prá você? Seja voluntário em Creches, Escolas, Asilos, ou junte-se a um grupo de voluntários e participe de projetos comunitários.
2 - Use fio dental diariamente. Isso pode ajudar a manter suas artérias saudáveis. Um estudo da Universidade de Nova Iorque em 2008 mostrou que usar o fio dental diariamente reduziu na saliva a quantidade de bactérias causadoras de doenças. Essas bactérias entram na corrente sanguínea e começam uma inflamação nas artérias, maior fator de risco para doenças do coração. Outra pesquisa mostrou que, os que tem altas quantidades de bactérias em sua boca, tem mais probabilidade de entupir suas artérias, outro sinal de doenças cardíacas. “Eu realmente penso que as pessoas deveriam usar o fio dental duas vezes ao dia para conseguir osbenefícios de maior expectativa de vida,” enfatiza Perls.
3 - Mexa-se. “O exercício é a única fonte real da juventude que existe,” afirma Jay Olshansky, um professor de Medicina e pesquisador do envelhecimento na Universidade de Illinois-Chicago. “É como o óleo para o seu carro. Você não tem que usá-lo, mas seu carro definitivamente correrá melhor.” Grande quantidade de pesquisas tem documentado os benefícios do exercício para melhorar seu humor, acuidade mental, equilíbrio, massa muscular, e os ossos. “E os benefícios começam imediatamente após seu primeiro dia de atividade física,” acrescenta Olshansky. Não se preocupe se você não for um ‘rato’ de Academia. Aqueles que recebem os maiores benefícios são os que saem do comodismo e simplesmente caminham na vizinhança ou pela quadra, 30 minutos por dia. Fortalecer os músculos com treinamento de resistência também é ideal, mas exercícios leves e constantes podem dar a você efeitos similares de força e resistência mesmo sem fazer levantamento de peso.
4 – Coma cereais ricos em fibra no desjejum. Servir-se de grãos integrais, especialmente pela manhã, parece ajudar os de mais idade a manter estáveis os níveis de açúcar no sangue por todo o dia, conforme um recente estudo dirigido por Ferrucci. Diz ele que “aqueles que fazem isso tem uma baixa incidência de diabetes, um conhecido acelerador da velhice”.
5 – Feche os olhos durante 6 horas pelo menos. Em vez de dormir menos para ganhar mais horas de atividades por dia, durma mais para acrescentar anos à sua vida. “Dormir é uma das mais importantes funções que seu corpo usa para regular e curar as células,” afirma Ferrucci. “O mínimo de sono que os mais velhos necessitam para conseguir as fases REM curativas é aproximadamente de 6 horas.” Aqueles que alcançam a marca de um século de vida colocam o sono como prioridade máxima.
6 – Consuma alimentos integrais, não suplementos. Fortes evidências sugerem que as pessoas com altos níveis no sangue de certos nutrientes – selênio, beta-caroteno, vitaminas C e E – vivem mais e melhor e tem baixo índice de declínio cognitivo. Infelizmente não há evidência que tomar comprimidos com esses nutrientes provê os mesmos benefícios anti-idade. “Há mais de 200 carotenóides, e 200 flavonóides diferentes num único tomate,” destaca Ferrucci, “e essas substâncias químicas tem interações complexas que nutrem a saúde; além do Licopeno e a Vitamina C”. Evite alimentos brancos pobres em nutrientes (pães, farinha, arroz branco e açúcar) e aproveite-se de todas as frutas coloridas, vegetais, cereais e pães integrais, com todo seu “exército” de nutrientes escondidos neles.
7 – Seja menos neurótico. Pode funcionar para Woody Allen, que mistura suas preocupações com uma saudável dose de humor, mas o resto de nós neuróticos podemos querer encontrar uma nova maneira de lidar com o stress. “Temos um novo estudo que mostra que os centenários tendem a não internalizar coisas ou enfatizar seus problemas,” diz Perls. “Eles são fortes e flexíveis ao lidar com as adversidades.” Se essa característica inata é difícil de conquistar, encontre outros meios de lidar com o stress. Experimente essas dicas: faça exercícios, meditação, ou apenas respire fundo por alguns momentos. Roer as unhas, mascar chicletes em frente à TV, cair na bebida? Isso tudo é péssimo para a sua saúde.
8 – Viva como um Adventista do Sétimo Dia. Os americanos que definem a si mesmos como Adventistas do Sétimo Dia tem uma expectativa média de vida de 89 anos; uma década a mais do que a média nos Estados Unidos. Uma das doutrinas básicas dos Adventistas é que, é importante cuidar do nosso corpo porque pertence a Deus. Isso quer dizer não fumar, não usar bebidas alcoólicas, e não abusar dos doces. Os Adventistas típicos seguem uma dieta vegetariana baseada em frutas, legumes, feijões e nozes; e praticam bastante exercício. Eles também valorizam muito a família e a comunidade.
9 – Seja uma criatura de hábitos. Centenários tendem a viver em rotinas rígidas, diz Olshansky, comendo o mesmo tipo de dieta e fazendo as mesmas atividades por toda a vida. Dormir e despertar, nos mesmos horários cada dia é outro bom hábito que mantém seu corpo em constante equilíbrio; mas que pode ser facilmente rompido com o passar dos anos. “Sua fisiologia fica mais frágil quando envelhece,” explica Ferrucci, “e fica mais difícil seu corpo recuperar-se se você, perder algumas horas de sono numa noite ou beber muito álcool. Isso pode debilitar suas defesas imunológicas deixando-o mais susceptível a gripe e infecções bacterianas.
10 – Fique conectado. Manter contatos sociais regulares com amigos e familiares é a chave para evitar a depressão. Isto pode levar a morte prematura, fato que é mais comum entre viúvos e viúvas. Alguns psicólogos acreditam que um dos maiores benefícios que os de idade avançada obtêm do exercício são as fortes interações sociais desenvolvidas ao caminhar com um amigo ou participar de exercícios em grupo. Tendo uma conexão diária com um amigo íntimo ou um membro da família, há um benefício adicional, com alguém em quem se apoiar. “Eles avisarão se notarem que sua memória está falhando ou se você parece mais reservado,” diz Perls, “e poderão insistir com você para procurar um médico, mesmo antes de você reconhecer, que precise de um.”
Completam a lista a cantora Britney Spears – que conseguiu perder os quilinho extras –, em quarto lugar; a modelo Keeley Hazell, em quinto; Elisha Cuthbert em sétimo, a atriz Kristin Kreuk, do seriado Smallville e protagonista do longa Streer Fighter: The Legend of Chun-Li, em oitavo; e a atriz Anna Friel, do seriado Pushing Dayses, em nono.
