O Núcleo de Saúde do Tribunal Regional do Trabalho da 6ª Região (TRT-PE) também aderiu ao Janeiro Branco - campanha de conscientização sobre a importância da Saúde Mental. Confira mais algumas orientações sobre o tema:
Quando prestamos a devida atenção ao que está acontecendo, no
aqui-agora, fica bem mais fácil agirmos da maneira mais adequada para
atingirmos nossos objetivos. As pesquisas demonstram que essa atenção
ajuda-nos a desenvolver nossa saúde mental e florescer, tornando-nos
mais felizes, otimistas, autoconfiantes e satisfeitos com a vida. Uma
excelente dica para cultivarmos esse ancoramento no momento presente é a
prática da meditação.
Dicas para meditar.
1 - Procurar um lugar tranquilo;
2 - Sentar confortavelmente;
3 - Fechar os olhos;
4 - Respirar profundamente - (para facilitar e quem preferir: colocar
as mãos na barriga e inspirando pelo nariz de forma lenta e profunda
sentir a barriga encher e, ao soltar o ar, sentir a barriga descer;
5 - Respirar fundo, relaxar, e abrir os olhos
6 - Observar como está se sentido (corpo, mente e sentimentos)
As pequenas coisas? Os pequenos momentos? Eles não são pequenos. (Jon-Kabat-Zinn)
Fonte: Seção de Saúde Mental do TRT6
Site da campanha: http://www.janeirobranco.com.br/
Nenhum comentário:
Postar um comentário